19.10.2018 | Svátek má Michaela


BTW: Na holičkách aneb nordic walking očima začátečníka

27.9.2008

 
Nordic walking znamená řekněme sportovní chůzi, při které člověk používá hůlky podobným způsobem, jako když se chodí/ běhá na běžkách. Hůlky jsou lehké, skládací a pro pohyb na asfaltu a vůbec tvrdších površích jsou vybaveny mírně zešikmenými gumovými patkami, které změkčují odraz a zabraňují nepříjemnému klapání. Dede - Norsko - hůlky baťůžek a termoska
Tady v Norsku s nimi chodí prakticky každý, kdo zrovna z nějakého důvodu neběhá. Je to pohodlné, hezky se přitom rozhýbe celé tělo a prý se tímto způsobem příjemně hubne. No, tak tohle dobrozdání vám ještě dát nemůžu, ale doufat můžeme, že?
Moje cesta k trekovým hůlkám byla více méně nedobrovolná. Mnohokrát zraněné koleno mě začalo zlobit, párkrát ho poničila viróza a já jsem najednou začala mít problémy nikoliv už jen s lezením v divokém terénu, ale i s tak prostými výkony jako jsou chůze a použití spojkového pedálu (je to levé koleno:)). I dostala jsem všelijaké tabletky a mazání, plus doporučení chodit po měkkém a kolenu trochu pomáhat.
A potom jsme se ocitli v obchodě se sportovními potřebami, kde jsme sháněli boty. Prodavač byl ochotný, zasvěceně hovořil speciálních podrážkách i svršcích bot, když tu najednou prohodil – máme zrovna akci na trekové hůlky. Nechcete se podívat? No, šli jsme. Martin je už před rokem věnoval jako dárek svým rodičům a ti byli nadšeni. Tady v Norsku jsou skutečně běžné. No a měli tam za velmi slušné ceny opravdu pěkné hůlky!
Hm, zamyslela jsem se. Bolí mě koleno a za pár týdnů začne v Norsku zase několikaměsíční doba ledová. Co kdybychom...? Martin miluje sportování takřka každého druhu, takže byl také pro. Takže hůlky jsme měli a jakmile koncem srpna skončil zákaz volného běhání psů, začala jsem trénovat.
To co vám teď budu povídat, jsou subjektivní poznatky začátečníka – nikoliv návod:)) Jak jsem se dočetla na netu, tak by si měl správně člověk s hůlkami koupit i nějakou tu hodinu (od dvou do osmi!) s instruktorem, aby se všechno správně naučil. Takže já se učím takříkajíc za pochodu.
Úplně první dojmy: Kristepane, ty hůlky mně překážejí! A ta pitomá poutka – člověk z nich nevytáhne ruku, když chce fotit, podrbat psa, dát mu mlsotu, vytáhnout mobil... Ale chodí se s tím slušně – prostě jako čtyřnožec. Nic zvláštního na tom není, obzvlášť, když člověk umí jezdit na běžkách.  Dede - Norsko - výbava v autě
Po prvním týdnu: Po cestách s nevýznamným sklonem se s hůlkami chodí bezvadně, problém mám s chůzí z prudkého kopce – mám tendenci hůlky strkat před sebe, což je samozřejmě špatně. Na komplikovaných strmých stezkách, propletených kořeny stromů a prokládaných skalami hůlky nedovedu účinně použít – spíš o ně klopýtám. V hustém mlází nebo na uzounké pěšince ve vysokém borůvčí musím hůlky nosit v jedné ruce a prostě se proplést. Nevím, jestli je lepší chodit s gumovými patkami nebo bez nich – na tvrdších cestách jsou jednoznačně přínosem, v těžším terénu mají tendenci s patkami uklouznout, hrot by byl lepší.
V současné době: Na cestách vybrušuju styl, na stezkách jsem šikovnější a na skalách si už dovedu pomoct natolik, že se mi jde s hůlkami lépe než bez nich. Vyřešila jsem dilema s patkami – prostě jsem si spočítala, že na obvyklých trasách mám jen několik úseků, kde to s patkami klouže, takže je nesundávám a prostě si jen dávám víc pozor. Je to jednodušší:)) Také jsem si po získaných zkušenostech hůlky o něco zkrátila – lépe se mi s nimi teď chodí. Ruku z poutek v případě potřeby vytahuju bez problémů, spoustu věcí (včetně přidržení psa) zvládám s hůlkami zavěšenými na rukou.
Závěr: kdo chodí po vybraných cestách, které jsou cestami nikoliv stezkami a pěšinkami, nemůže mít problém. Chodí se rychle, pohodlně, skutečně se ulehčí kloubům, procvičí se ruce a posilují záda. Kdybych si volila cesty podle potřeb chůze s hůlkami, není nic snazšího. Jenže já chodím primárně ven se psy, takže volím trasy podle našich společných potřeb, takže občas lezu s hůlkami do terénů, kde je jejich použití diskutabilní, ale i tam se to dá zvládnout.
Problém je samozřejmě se psy. Vodit psy na vodítku a přitom mít hůlky v podstatě nejde. Člověk musí mít pás a běžecká vodítka. Funguje to u psů, kteří jsou zvyklí chodit s pánečkem běhat – kvůli běhu samotnému. Na venčení se to nehodí. Takže aby člověk vyrazil s hůlkami a se psem, musí splnit následující podmínky:
Pes (psi) musí být ovladatelný na dálku, protože se pohybuje na volno. Dede - Norsko - hůlky detail
To je podmínka postačující u malých psů, kterých se většina lidí nebojí. Bohužel nestačí to u větších plemen, kde se předpokládá, že potkáte-li rodinu s malými dětmi nebo babičku s malým pejskem, tak pes musí k noze nebo je třeba ho (kvůli klidu lidu:) aspoň přidržet za obojek. Pokud si máte chůzi s hůlkami užít, je třeba v takovém případě volit ještě správné místo a správný čas, abyste prostě lidí potkávali co nejméně.
Nazgúlové patří do druhé kategorie (neškodní psi, kterých se nicméně lidé mají tendenci bát), takže moje vycházky s hůlkami se odehrávají především ráno a v lese navíc volím postranní cesty. Psi na hůlky nejdřív reagovali dost nedůvěřivě (co si to ta panička zase vymyslela...), ale brzy zjistili, že hůlky a baťůžek značí nadstandardní délku procházky a beru-li je do ruky, radostně poskakují.
Dále jsem s hůlkami na užších stezkách začala cvičit povel "Za paty!“, který jsem obdivovala u kníraček Hanky/Pitrýska. Znamená to, že se psi na povel zařadí těsně za pána a uvolní tak cestu třeba cyklistům nebo autu. Je to velmi praktické a musíme to natrénovat před zimou, kdy budeme na našich cestách potkávat desítky běžkařů, kterým je hlavně v kopci třeba uvolnit cestu kolikrát hodně rychle... Pomocí hůlek totiž držím psy na úzké cestě za sebou a přitom velím "Za paty!“ Chápou dobře, horší bude dotrénovat to i na širokých cestách, ale to už je práce pro mě a ne pro hůlky:))
Stejně jako se dá běhat s různou námahou a intenzitou, dá se tak chodit i s hůlkami. Podle chuti a potřeby mohu jít prakticky stejně jako bez nich, jindy mohu natáhnout krok a tedy i rozmach paží a chůze je okamžitě rychlejší i náročnější. Rozhodně mohu potvrdit, že chůze s hůlkami šetří klouby a příjemně rozehřeje a namůže tělo. Dede - Daník u jezera
S tím souvisí i oblékání. Vzhledem k tomu, že při náročnějším výkonu se člověk obvykle zpotí, nosím při této příležitosti "nepotivá“ trika (s krátkým nebo dlouhým rukávem), která používám v tělocvičně nebo při jízdě na kole. V kombinaci s větrovkou (tady v tuto roční dobu nezbytnou) je to ideální – člověk je v suchu a není mu zima.
Boty by měly být podobné jako na běh, tedy šetřící nohy a tlumící nárazy. Každopádně až přijde zima (a to bude tak za měsíc), budu prostě nosit boty zimní a nejspíš i s "isbrodery“ neboli s mačkami.
Chůze s hůlkami je prostě fajn a je mi jasné, že až přijde první duben (tedy opět období povinně uvázaných psů) tak mi budou na vycházkách chybět. Pokud máte možnost a z nějakého důvodu nechcete nebo nemůžete běhat – zkuste to. Vybavení není drahé a je to velmi příjemný způsob pohybu.
Uznávám, že v Čechách ještě není úplně běžné vidět někoho s trekovými hůlkami a třeba se budete i kapku stydět. Ale věřte mi, že není za co. Vždyť jste v tomto případě vlastně ohromně in! :)) Stačí kouknout na pár odkazů...
***
Tady stručné seznámení
A nakonec jeden návod – video je s anglickým komentářem, ale podstatné uvidí i ti, kteří tímto jazykem nevládnou:))
***
A tady je zase pár fotek z podzimního lesa
Dede - Kazan v lese


Diskuse


Leech
10:14
10.10.2008

Leech
10:13
10.10.2008

Velká kočka
0:30
29.9.2008

týna
21:19
28.9.2008

zana
21:24
28.9.2008

JoVo
20:06
28.9.2008

Vave
20:34
28.9.2008

Olčava
21:02
28.9.2008

Jakub S.
10:17
29.9.2008

dalmatin
21:55
28.9.2008

zana
22:12
28.9.2008

dalmatin
22:21
28.9.2008

veram
20:00
28.9.2008

Xerxová
19:49
28.9.2008

baty
20:10
28.9.2008

Vave
20:32
28.9.2008

Matylda
21:16
28.9.2008

Xerxová
21:19
28.9.2008

zana
21:37
28.9.2008

Xerxová
21:44
28.9.2008

Vave
21:41
28.9.2008

zana
21:22
28.9.2008

Xerxová
21:39
28.9.2008

Vave
21:47
28.9.2008

zana
21:50
28.9.2008

Xerxová
6:49
29.9.2008

Jakub S.
14:57
28.9.2008

Milá dočasně nekocourová,
21:05
28.9.2008

Bětuláskovo!
21:11
28.9.2008

Jakub S.
22:35
28.9.2008

Beda
11:47
28.9.2008

štětinka
12:35
28.9.2008

zana
14:25
28.9.2008

Vave
20:41
28.9.2008

štětinka
11:13
28.9.2008

Beda
11:45
28.9.2008

štětinka
12:33
28.9.2008

Beda
12:43
28.9.2008

štětinka
12:49
28.9.2008

Matylda
12:55
28.9.2008

zana
14:29
28.9.2008

štětinka
15:04
28.9.2008

zana
15:09
28.9.2008

Vave
15:26
28.9.2008

WWW
10:48
28.9.2008

baty
12:22
28.9.2008

dalmatin
13:23
28.9.2008

WWW
13:26
28.9.2008

WWW
13:24
28.9.2008

Jakub S.
14:04
28.9.2008

Vave
14:19
28.9.2008

Hana W
14:24
28.9.2008

Judith Saebel
15:22
28.9.2008

zana
14:25
28.9.2008

LA
18:09
28.9.2008

Matylda
18:45
28.9.2008

Jakub S.
22:49
28.9.2008

LA
9:13
29.9.2008

Beda
19:03
28.9.2008

veram
19:57
28.9.2008

štětinka
10:17
28.9.2008

Rpuť
9:23
28.9.2008

zkumavka
9:14
28.9.2008

Beda
8:49
28.9.2008

Beda
8:52
28.9.2008

Vave
7:58
28.9.2008

Xerxová
8:26
28.9.2008

dalmatin
9:36
28.9.2008

Xerxová
7:28
28.9.2008

Kastan
7:55
28.9.2008

Xerxová
7:57
28.9.2008

dalmatin
9:29
28.9.2008

Pitrýsek
10:16
28.9.2008

Hana W
3:22
28.9.2008

zkumavka
17:15
28.9.2008

počet příspěvků: 222, poslední 10.11.2008 12:43