ZDRAVÍ: Jak přežít vedra
Tady je několik rad, jak přežít vedra:
( hlavně pak v paneláku nebo v kanceláři bez klimatizace)
- Vypít nejméně 3 litry tekutin denně (zapisovat si vypité množství)
- Okna na sluneční straně polepit bílým balícím papírem (odráží sluneční paprsky)
- Zatáhnout žaluzie nebo rolety na sluneční straně, svítit úspornými zářivkami
- Rolety občas postříkat vodou z ručního rozprašovače na květiny
- Používat stolní nebo stojanový ventilátor
- Osvěžit se lze též fénem na vlasy, který pustíme na studený vzduch
- Naplnit vanu vodou do výšky několika centimetrů (odpařováním se snižuje teplota)
- Podobně působí zavěšený mokrý ručník, zvláště pak před puštěným ventilátorem
- Nosit minimální oděv
- Občas postříkat tělo vodou z rozprašovače
- Sprchovat se vlažnou vodou několikrát denně, a to téměř bez sušení
- Větrat přes noc nebo brzy ráno (pokud je venkovní teplota nižší než teplota v bytě)
- Při teplotách vyšších než 26° C raději pobývat ve stínu na balkoně, ve sklepě nebo v přírodě pod stromy
- Nekonzumovat alkohol a kávu, ale nealkoholické pivo, studené ovocné čaje ….
- Omezit vaření a pečení (nezvyšuje se pak teplota v místnosti)
- Vynechat tučná jídla a přejít na ovoce, zeleninu, těstoviny, rýži, brambory, luštěniny, ryby
- Dopřát si polední siestu
- Nemocní by se měli poradit s lékařem a omezit intenzivnější pohyb a pobyt na slunci
Doufejme, že na podzim nebude nutné, například vzhledem k ropné krizi, vymýšlet pro změnu rady jak přežít mráz.
